Ha llegado la semana Santa y con ella las vacaciones, sin duda todos queremos tornarnos una escapada a algún lugar para relajarnos y decirle adiós a la ansiedad, estrés o el burn Out (síndrome del quemado). ¿A quién no le hace falta un respiro? Playa, montaña o ciudad, lo importante parece ser desconectarnos… pero ¿realmente estamos sanando?
La idea de que viajar curará el estrés o la ansiedad es muy común sin embargo no es una solución a largo plazo, la expectativa de un viaje es mágica y divertida cuando buscamos una desconexión rápida ante las demandas del día a día. Cuando viajamos buscamos descubrir lugares y vivir experiencias memorables por lo que a veces las expectativas ante el viaje son muy altas. Y sí, viajar puede dar un subidón de serotonina, pero no es magìa. Al regreso, si no has hecho un cambio interno, todo seguirá allí: pendientes, relaciones difíciles, pensamientos abrumadores… incluso más estrés si el viaje se ha salido del presupuesto.
Sin duda un buen descanso es parte de la cura, pero no la clave el verdadero cuidado de la salud mental no depende de las grandes escapadas o eventos, sino en las pequeñas acciones diarias. El verdadero bienestar se construye día con día. Sin depender de maletas ni de selfies en lugares exóticos, sino de hábitos sostenibles como dormir bien, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, practicar respiración consciente, y rodearse de personas que sumen (no que desgasten) incluso buscar el apoyo de un buen psicólogo.
Viajar puede ser parte del plan, claro que sí, también es un buen generador de serotonina, puede formar parte de la estrategia, sin embargo, no es la respuesta a los problemas que más generan estrés, ansiedad o el famosos burn out, al regresar todo los causantes continuaran allí, por ello es importante estar consciente de que el viaje representa una pausa; viaje como dicen por allí: ` `con los pies en la tierra´´. Pero no pongas en el viaje el peso de tu salud mental. Disfrútalo, vívelo presente, pero no olvides que el trabajo más importante es el que haces contigo. Hay que trabajar en el equilibrio interno, en hacer introspección y en el auto cuidado para lograr generar un bienestar interno duradero.
Recomendaciones para viajar sin estrés:
Si ya has elegido un destino para pasar estos días feriados, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para que tu descanso sea un buen descanso:
- Planea acorde a tu presupuesto. No busques dar le tarjetazo y luego ver como pagarlo. Busca que el viaje vaya de acuerdo a tu presupuesto para que al regreso no represente un generador más de estrés. No te obsesiones con el viaje perfecto. No más deudas por likes.
- Desconéctate del celular y del trabajo. Desconéctate del celular ayuda a viajar con más calma, no estes en cuerpo allá pero con la mente acá, es decir pendiente de lo que esta pasando en el celular, cuida de no caer en FOMO (fear of missing out) que ese es tema de otro momento. Apaga tus notificaciones sobre todo las que tienen que ver con tu trabajo. Tu mente también merece vacaciones.
- Deja espacio para “no hacer nada”. No todo es itinerario. Planea actividades que vayan contigo y con tus capacidades, un itinerario donde también se incluyan tiempos muertos, para descansar y no hacer nada ayuda a la relajación. Olvídate del corre corre.
- Agradece el momento. Estás aquí y ahora. Eso es lo único seguro. Más vale disfrutarlo al máximo.
Recuerda: los viajes alivian, pero no sanan. Sanar implica trabajo interno, constancia y amor propio.
Si sientes que al regresar del viaje todo vuelve a pesar, es momento de mirar hacia adentro. No estás sola o solo. A veces lo que necesitamos no es un boleto de avión, sino un espacio seguro para hablar, entendernos y reencontrar nuestro equilibrio.
🧠✨ Como psicóloga, puedo acompañarte a cultivar herramientas para manejar el estrés, regular la ansiedad y reconectar contigo. Escríbeme si estás lista o listo para empezar este viaje interno, ese que transforma de verdad.
📩 Rebeca Rico | Psicóloga y Facilitadora de Bienestar Emocional
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Basado en la entrevista a la Dra. Daniela silva especialista en medicina interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España.
Rebeca Rico 