¿Sabías que, según datos de la Organización Mundial de la Salud, cerca del 30% de la población mundial ha tenido en algún momento la necesidad de acudir a terapia psicológica, pero menos del 10% lo ha hecho realmente?
En México, miles de personas viven con ansiedad, depresión funcional o estrés crónico sin identificarlo como un problema. ¿Por qué? Porque han aprendido a «funcionar» con el malestar. Porque creen que estar tristes, cansadas o desconectadas de sí mismas es “normal”.
¿Cuántas personas necesitan terapia y no lo saben?
Muchas más de las que imaginamos. Necesitan terapia quienes:
- Tienen pensamientos repetitivos negativos.
- Se sienten vacíos o desconectados de su vida.
- Viven en constante culpa o irritabilidad.
- Quienes necesitan comprende situaciones.
- Se esfuerzan por mantener todo en orden, pero por dentro están agotados emocionalmente.
La terapia no es solo para «casos graves». Es también para prevenir, entendernos, crecer y vivir con más consciencia.
Es un espacio donde puedes hablar de lo que realmente sientes, sin máscaras, sin filtros y sin miedo al juicio. Es el lugar donde comienzas a comprender tu historia, a transformar creencias y a construir nuevas formas de habitar tu vida.
Ir a terapia es una decisión valiente, no porque estés roto, sino porque estás listo para sanar.”
¿Cuándo es un buen momento para tomar terapia?
Cuando:
- Sientes que estás sobreviviendo, no viviendo.
- Cuando sientes que las emociones o problemas están interfiriendo con tu vida diaria o bienestar.
- La tristeza, la ansiedad o el enojo te acompañan más de lo que deberían.
- Has notado que tus relaciones o tu trabajo se ven afectados por tu estado emocional.
- Quieres conocerte más, entender tus patrones o simplemente crecer internamente. No necesitas tocar fondo para pedir ayuda. Las emociones y lo que sientes no tienen que llegar a extremos, el mejor momento para acudir a terapia es cuando reconoces que mereces estar bien.
Sin embargo, el ausentismo es el principal obstáculo en un proceso terapéutico. Las personas abandonan por miedo, incomodidad, porque el proceso ha comenzado a tocar heridas profundas que duele mirar, también la falta de tiempo, de recursos o porque creen que “ya se sienten mejor” es decir se dan de alta solos.
Pero el cambio real requiere compromiso y continuidad. La terapia no es magia, es un camino y como todo camino, se avanza paso a paso.
La psicoterapia implica además del proceso conversacional que sucede en sala con los clientes, un protocolo donde el terapeuta escribe informes y llena reportes, crea un expediente, hace un acuerdo de sesiones y brinda un consentimiento informado, cuidando que los procesos se lleven dentro del marco de la ética profesional. Un buen psicólogo no se involucra con sus clientes de manera sentimental, el terapeuta busca no emitir sus propios juicios a sus clientes, brinda un acompañamiento ético, profesional, cuidando su integridad y la de su paciente, es por ello que la psicoterapia no es, ni funciona como un servicio 24/7.
La psicoterapia no funciona como un servicio de urgencias médicas ni como una línea de atención inmediata. Antes que psicólogos somos humanos, también sentimos, nos cansamos, nos frustramos y también podemos quebrarnos, no brindamos atención ininterrumpida durante todo el día, somos personas con una vida, responsabilidades y necesidades que atender. Parte de nuestro compromiso ético es estar bien para poder acompañar bien.
Lo que sí puede existir es:
- Un canal de comunicación para agendar sesiones.
- Resolver dudas breves previamente acordadas. Canalización en caso de crisis a servicios especializados.
Los espacios de contención profunda y acompañamiento emocional se dan dentro de la estructura terapéutica, es decir dentro de las sesiones.
Cuando una persona necesita atención fuera de ese marco por estar atravesando una crisis, lo ideal es acudir a servicios especializados en intervención en crisis, urgencias psiquiátricas o líneas de emergencia, según el lugar donde se encuentre.
Llama a una línea de emergencia como:
Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis Línea de la vida 800 911 2000 o 911
Lo que sí hace un terapeuta:
- Es escuchar sin juicio
- Te ayuda a gestionar emociones,
- Acompaña con herramientas claras.
- Brinda seguimiento a tu proceso con ética y compromiso.
¿Qué se requiere y a las cuantas sesiones se puede recibir la alta terapéutica?
No existe un número determinado para un proceso terapéutico, mucho tiene que ver el tipo de enfoque que el terapeuta tiene, hasta cierto punto marca una pauta para determinar un número de sesiones a trabajar.
En un enfoque cognitivo Conductual Conductual (TCC) se trabaja bajo estas premisas: • El aprendizaje ocurre cuando cambia la conducta. • El comportamiento refuerza o mantiene ciertos patrones emocionales.
• Aprender nuevas formas de pensar y actuar lleva a un mayor bienestar.
• Aprender nuevas formas de pensar y actuar genera bienestar. Este enfoque fomenta la autonomía: El paciente aprende herramientas que puede aplicar por sí mismo. No es un proceso eterno tiene un inicio, un desarrollo y un cierre claros. Así como objetivos claros a trabajar por lo que no es una terapia que se quede solo en la introspección; busca resultados visibles. ¿Cómo es una sesión tipo?
• Se define una agenda concreta con objetivos a trabajar.
• Se revisan tareas o ejercicios.
• Se trabaja un tema central con técnicas prácticas.
• Se asignan tareas o reflexiones.
• Se mantiene retroalimentación bidireccional.
10 puntos para el ALTA terapéutica ocurre cuando:
1. Modificas patrones cognitivos disfuncionales.
2. Existe una mayor claridad de los patrones disfuncionales 3. Cambias conductas problemáticas. 4. Mejora en rutinas de autocuidado, límites, comunicación, etc.
5. Alcanzas los objetivos terapéuticos. 6. El malestar emocional ha disminuido o es manejable con las herramientas adquiridas.
7. Usas las adquiridas herramientas de manera independiente. 8. No hay recaídas significativas durante varias sesiones.
9. Mantienes estabilidad emocional sostenida. 10.Los cierres se realizan de forma planificada y gradual, no repentina.
El alta no solo depende de la ausencia de síntomas, sino de que tengas las herramientas para prevenir recaídas y mantener tu estabilidad emocional.´´
Si te identificaste con los síntomas del artículo anterior La Mascara de la Depresión Funcional o con algún otro que hayas leído en este artículo, este es el momento de hacer algo por ti.
🌿 Acudir a terapia no es un lujo. Es autocuidado.
🌿 Tu salud emocional importa. Tú importas.
Haz espacio para ti, para sanar, comprenderte y vivir con más ligereza.
Agenda tu cita por medio de mensaje privado o a través de Doctoralia .
Estoy aquí para acompañarte.
Rebeca Rico 